Nowy cykl treningowy zaczynam w srode po dwutygodniowej przerwie, wiec jest jeszcze czas by pomyslec. Skoro regresja lepiej by sie sprawdzila u mniej zaawansowanych w splicie to moze tego tez bym sprobowal. Jak mialby sie taki plan na 3 dni (nie mam czasu cwiczyc 4x w tygodniu na silowni). Serie rozgrzewkowe pomijam. pon: Nogi Przysiad tylni [...]
[...] 3 Klatka + ramiona Dzien 4 wolne dzien 5 Nogi + Brzuch Miedzy treningiem grzbietu a nog bylyby dwa dni ^^ Osobiscie wolalbym taki podzial, bo wydaje mi sie, ze dwa cwiczenia na klatke i barki to dosyc malo. Jestem zdania, ze jak juz cwiczyc tylko 3x to na maxa. Jesli sie myle popraw mnie :) Nie chce sie madrzyc tylko wyrazam swoja opinie :)
[...] bo ma świadomość że to zwierze żyło, istniało i ktoś go zabił żeby mógł go zjeść ktoś. No cóż tak kręci się ten świat nie od dziś i tak będzie dalej. A co do treningów to jak lepiej ćwiczyć w domu ?. Tak wieczorkiem te szybkie ćw coś tam dają. Czuje lepszego powera w rękach i brzuchu. Nogi od rowerka zdecydowanie wzmocniły się. Tu dałam [...]
[...] mięśniowe można ćwiczyć w domu nie mając bajerów. Wtedy trza głową ruszyć i chciejstwo wykazać. Dookoła nas wszystko nadaje się na przyrząd tylko to trzeba pomyślunku, a jak brak przedmiotów to może być jakiś chętny domownik :)Dawno temu jak byłam piękna i młoda (teraz zostało "i") to trenowaliśmy dużo ze współćwiczącym jako obciążeniem [...]
DZIEN 28 WRZESNIA 2009r ! 1 dzien przygotowania do splitu ! wlasnie robie 2 placki owsiane do szkoly. W planach dzis FBW oraz 100% dietki. Skartuje tez brzuch na silowni gdyz musze powoli jakos go cwiczyc (duzy nadmiar skory). po silowni wrzuce rozpiske co i jak I'm BACK !
Pierwszy raz chce ćwiczyć planem złożonych z superserii...więc nie wiem dokładnie jak go ułożyć... jeśli możecie poprawcie go tak aby było dobrze...i dołóżcie coś na nogi...siłowni w okolicy nie mam :( (wioska) Mam do dyspozycji tylko sztange prosta, łamaną, sztangielki, oraz ławeczke która umożliwia mi dwa ćwiczenia a mianowicie: PROSTOWNIE NÓG W [...]
A nogi ?? jaki plan byłby dobry...? DO DaWKiL_18 Zauważ że 2 ćwiczenia w planie na barki...są na miesień kapturowy... Jednak gdyby zostawić wszystkie te ćwiczenia i robić je po 3 serie każde..? co o tym myślicie ? To mój pierwszy plan złożony z superseri także nie wiem jak go ułozyć żeby było dobrze, Lubie wykonywać ćwiczenia dobrze technicznie [...]
CKD wydala mi sie po prostu....do przezycia No i podobno szybko sa efekty Ale jak jest cos jeszcze dobrego to chetnie Dzieci czasem spia...wstaja o 7.00 a ida spac po 22.00. Z tego co wyczytalam to cwiczyc nalezy rano ( u mnie nie ma szans), moglabym wieczorem...ale co ja moge cwiczyc w domu bez zadnego sprzetu?
[...] po prostu odniosłem się do wypowiedzi Michała w celu przybliżenia tego tematu, gdyż zaciekawiło mnie to. Ale dziękuje za odpowiedź. Ja nie mówię o totalnym kopiowaniu, gdyż jak bym chciał kopiować wszystko to czym Bruce wyrażał siebie to podchodziło by to pod fanatyzm. Nie ograniczało by się to do samych ruchów podczas walki, ale także do mimiki [...]
vena84,ja wlasnie myslalam by Obli o rade zapytac,bo czytalam sporo jej wypowiedzi i treningow jakie ukladala kathy pytaj pytaj na pewno dobrze na tym wyjdziesz dziewczyny są zadowolone no i ja oczywiście też chociaż na początku uparta byłam wystarczy popatrzeć na efekty przede wszystkim akne to chce się ćwiczyć...wiadomo to są tylko dobre [...]
[...] hantli bynajmniej nie są lekkie. Napisaliście, że w dni wolne od treningu siłowego mogę śmiało ćwiczyć na worku. Zatem przetrenowanie nie wchodzi w grę. A mimo wszystko - jak już pisałem - nadbudowa mięśni jest bardzo powolna. Jedyne wytłumaczenie, iż to kwestia genów - zwyczajnie nie jest mi dane zbudować pokaźnej masy mięśniowej. I do tego [...]
[...] szlifu, ale zalany lub fatalny nie jest ;) Pytanie: ćwiczyć go 3x w tyg. ze 3 cwiczenia po 3 razy? OD jutra chce zaczac, tam coś kombinowałem z tym dzielonym gora/dol jak wiesz; ) zaczynać od jutra? Czy przerywać cykl i w przyszłym tyg start? :/// CZyli mam nadzieje, ze te treningi FBW nie są złe?:) A! PYtanie do serii rozgrzewkowych, [...]
[...] nog wiszac sa swietne Pytanie: ćwiczyć go 3x w tyg. ze 3 cwiczenia po 3 razy? jesli chcesz miec wieksze miesnie brzucha musisz ciwcZyc co PROGRESYWNIE zaczynać od jutra? jak masz sile i energie to zaczynaj jesli czujesz sie choc troche zmeczony odpocznij :D A! PYtanie do serii rozgrzewkowych, mogę dodac po 1 s rozgrzewkowej do ćwiczen? [...]
Loot,ja mialem super kondyche ze skakanki,gdy zaczalem bjj ale walka meczyla mnie olbrzymio,to jest inny rodzaj sily,aczkolwiek bieganie tez przydatne jak wszedzie. Typer.W wakacje bylem za granica,tam po raz drugi zlamalem reke w srodreczu...mialem druty w kosciach,ktore powyginalem.dopiero teraz koncze leczenie.Za wlasna glupote i goraca krew [...]
[...] na chec do nauki. I tak i nie. Sport owszem, pomaga (gdy mam najgorszego doła to zawsze marzy mi się ostry trening)-ale to nie rozwiąże problemów. Jeśli nie ma się twardej jak stal psychiki komandosa-zwalczenie ostrej nerwicy czy depresji samodzielnie jest niemożliwe. chodz nie sadze zeby one az takie mi trudnosci sprawialy. no chyba ze to [...]
wilk ja zawsze jak cwicze techniki to na obydwie strony, tylko ze zawsze na jedna strone mi wychodzi lepiej a na druga gorzej, no moze tylko mostowanie z dosiadu tak samo na obie, ale czy to wyjscie lokciowe z bocznej, czy mostowanie z bocznej, czy wlasnie boczna na jedna strone ida mi lepiej a na druga gorzej. musze przez to intensywniej te [...]
Sklad nawet fajny ma ale najpierw musze kiedys sprawdzic jak sama koffa zadziala i ile jej potrzeba:) ja to nie w temacie bo 3 tydz siedze w domu i pewnie dopiero w stuczniu zaczne cwiczyc Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-12-23 01:18:50
[...] ale na jednego gościa ----------------- Wszystko jest dobre tylko na jednego goscia. Judo też jest spoko ale bądźmy szczerzy jeśli ja np ważę 105kg i mam 190wzrostu to jak mnie przerzuci gościu który waży 70kg? ----------------- Tak. Aikido super ale trzeba ćwiczyć Lata!-żeby poradzić sobie z 2 ludkami. ------------------ No, tak ze 250 [...]
Jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć a już chcesz efektów? To nie po kolei Znam gości którzy ćwiczą dla efektów...Ile ci jeszcze serii bo mi się nudzi... no zaliczyłem. Ja wole ćwiczyć powoli patrzeć na muła i wyobrażać jak rośnie. Nigdy się nie nudzi.
[...] się czy już czas na trening dzielony czy jeszcze ze 3 miesiące ćwiczyć FBW. Zmieniać coś w rozkładzie? Od razu powiem, żę waga stoi, tj. 66kg. Wymiary spadają, ale nie jakoś drastycznie. Aktualnie zaginęła mi gdzieś miarka. Ale jak ostatnio się mierzyłam to największe efekty zauważyłam w biodrach. A i w biuście mam nadal 90cm, a wydaje się [...]
50tka na redukcji
